Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un défi quotidien pour de nombreuses personnes, affectant notamment leur capacité à se concentrer, à contrôler leurs impulsions et à réguler leur énergie. On sait aujourd’hui qu’il y a des répercussions bien plus large comme la dérégulation émotionnelle ou les difficultés relationnelles. Les symptômes du TDAH peuvent varier en intensité et se manifester de manière différente d’une personne à l’autre. Ci-dessous une image très parlante créée par l’Association Suisse romande de parents et d’adultes concernés par le déficit d’attention/hyperactivité (ASPEDAH).
Le TDAH toucherait environ 4% des enfants et entre 2 et 4 % des adultes tout sexe confondu. Cependant, l’établissement de statistiques précises demeure complexe en raison du nombre élevé de personnes touchées qui ne sont pas diagnostiquées. Contrairement à ce qu’on pensait par le passé, on observe actuellement que le TDAH touche autant le sexe féminin que le sexe masculin.
Les personnes touchées par le TDAH peuvent éprouver des difficultés à se concentrer sur des tâches longues ou monotones, à rester organisées et à suivre des instructions détaillées. Ces symptômes peuvent apparaître dans divers contextes de la vie quotidienne, que ce soit à l’école, au travail, à la maison ou dans des interactions sociales. Bien que tout le monde puisse parfois ressentir des symptômes similaires, chez les individus atteints du trouble, ces manifestations sont fréquentes, persistent depuis l’enfance et ont un impact significatif sur leur fonctionnement global.
Dans le domaine académique, les personnes atteintes de TDAH peuvent rencontrer des difficultés à terminer leurs devoirs, à suivre des cours, à rester attentives en classe et à organiser leur matériel scolaire. Ces obstacles peuvent entraîner des retards académiques et des défis d’adaptation dans le système éducatif.
Sur le plan professionnel, les symptômes du TDAH peuvent influencer la productivité, la capacité à respecter des délais, et la qualité du travail accompli. Les personnes atteintes peuvent également éprouver des difficultés à maintenir des routines de travail cohérentes et à gérer leur temps de manière efficace. Il n’est pas rare que ces symptômes soient contrôlés par la personne touchée mais souvent au prix d’une énergie colossale débouchant sur un stress intense voire de l’anxiété.
Dans le domaine social, le TDAH peut affecter les relations interpersonnelles. Les personnes touchées peuvent avoir du mal à écouter attentivement lors de conversations, à attendre leur tour pour parler, ou à reconnaître les indices sociaux subtils. Ces difficultés peuvent parfois conduire à des problèmes relationnels et à un sentiment de malaise dans les interactions sociales. De plus, il n’est pas rare que la personne atteinte du trouble souffre de « dysphorie sensible au rejet » ce qui peut engendrer beaucoup de souffrance chez elle.
Enfin, le TDAH est souvent accompagné d’une dérégulation émotionnelle provoquant par exemple de l’irritabilité, une faible tolérance à la frustration ou encore des changements d’humeurs imprévisibles. Celle-ci peut avoir de nombreuses répercussions sur la vie de la personne. Les personnes atteintes peuvent ressentir un stress accru en raison des défis quotidiens liés à la gestion des symptômes. En effet certaines personnes masquent les symptômes liés au trouble mais il en résulte souvent une fatigue intense, du stress voir de l’anxiété.
Il est important de noter que le TDAH est un trouble complexe et multifactoriel, et que le soutien approprié, notamment par le biais de stratégies d’adaptation, de thérapies cognitivo-comportementales et, dans certains cas, de médicaments, peut contribuer à atténuer les effets négatifs des symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes touchées.
Je suis convaincue que la mise en place d’une routine équilibrée soutien la personne touchée et l’observe moi-même dans ma pratique. En tant que nutritionniste spécialisée dans la prise en charge des patients atteints de TDAH, je m’efforce de fournir des solutions holistiques qui intègrent l’alimentation et l’hygiène de vie. Ces ajustements peuvent jouer un rôle significatif dans la gestion des symptômes du TDAH, améliorant ainsi la qualité de vie de ces individus.
Une routine quotidienne bien établie peut être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH
Des recherches ont suggéré que certaines carences peuvent influencer les symptômes du TDAH. L’alimentation est un axe intéressant pour les combler mais reste souvent insuffisant. Introduire des compléments ciblés peut s’avérer bénéfique, mais il est crucial de reconnaître que leur efficacité dépend étroitement d’une alimentation saine et équilibrée. Sans une base nutritionnelle solide, les compléments risqueraient de perdre leur utilité. Mettre l’accent sur une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels demeure indispensable pour une gestion efficace des symptômes.
Une hygiène de vie saine inclut une gestion adéquate du sommeil, de l’exercice physique régulier ainsi qu’une gestion du stress efficace. En effet, le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du TDAH, affectant la concentration et l’humeur. L’activité physique quant à elle contribue à la régulation de l’énergie, à la réduction du stress et à l’amélioration de la concentration. Des outils pour la gestion du stress peuvent également être proposés.
Chaque personne atteinte de TDAH est unique, nécessitant une approche individualisée. En collaborant nous pourrons développer un plan personnalisé, intégrant les préférences alimentaires, les besoins nutritionnels spécifiques et les objectifs de vie.
En période de stress ou de fatigue intense, il n’est pas rare de remarquer des difficultés de concentration, d’attention et de gestion des tâches quotidiennes. Ces manifestations peuvent ressembler à des symptômes du TDAH, mais il est crucial de différencier ces réactions temporaires des caractéristiques permanentes du trouble. Chez les enfants, le non-respect des besoins fondamentaux tels que le sommeil, l’alimentation et l’exposition aux écrans peut entraîner des signes d’inattention et d’hyperactivité, bien que cela ne soit pas attribuable au TDAH. Dans de tels cas, une prise en charge axée sur l’hygiène de vie devient essentielle pour remédier à ces symptômes et améliorer le bien-être global.
En conclusion, la nutrition et l’hygiène de vie jouent un rôle crucial dans la gestion des symptômes du TDAH. En tant que nutritionniste spécialisée, mon engagement consiste à guider mes clients vers des choix alimentaires et des habitudes de vie qui favorisent leur bien-être global. Si vous ou votre enfant êtes confrontés à ce trouble et souhaitez atténuer son impact sur votre quotidien, je vous encourage vivement à me contacter. Ensemble, nous pourrons explorer différentes approches pour améliorer votre qualité de vie.